Da Ansiedade à Excitação
Diante de um grande evento, não tente relaxar. Em vez disso, visualize tudo indo incrivelmente bem.
Isso funciona porque as respostas fisiológicas de ansiedade e excitação são quase idênticas.

A diferença está em como você interpreta a situação:
• se você imaginar o pior cenário, seu cérebro reconhecerá isso como ansiedade
• se imaginar o melhor resultado, sua mente transformará essa sensação em excitação.
Não lute contra essa energia; canalize-a para algo útil e positivo.

Esse simples e objetivo video está baseado em conceitos conhecidos da psicologia e neurociência sobre ansiedade, excitação e reinterpretação cognitiva.
Primeiramente, existe a semelhança fisiológica entre ansiedade e excitação: aumento da frequência cardíaca, sudorese e tensão muscular. A diferença está na interpretação cognitiva da experiência emocional. Essa ideia é fundamentada na Teoria das Emoções de Schachter-Singer, que sugere que as emoções resultam da interpretação que damos às respostas fisiológicas.
Há ainda a questão do "reenquadramento cognitivo", que trata de reinterpretar o estado de ansiedade como excitação ao focar em resultados positivos. Isso se alinha à técnica de reapreciação cognitiva (ou reestruturação), usada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda as pessoas a mudar sua percepção de emoções negativas para algo mais funcional.
Por fim, existe o ponto da "excitação ansiosa" e desempenho. Diveras pesquisas apontam que a transformação da ansiedade em excitação pode melhorar o desempenho em eventos de alta pressão, como palestras, exames e apresentações. Por exemplo: estudo de 2014 publicado no Journal of Experimental Psychology demonstrou que dizer "estou animado" ao invés de "estou nervoso" pode mudar a percepção da emoção e ajudar no desempenho.

Portanto, a ideia de não lutar contra a ansiedade e transformá-la em algo positivo é uma recomendação com respaldo científico.

Assista ao video
https://youtube.com/shorts/Vsjl4dSrv7o