Tome uma DOSE todos os dias.
D opamina
O xitocina
S erotonina
E ndorfina




Conheça o “Quarteto da Felicidade”

• Dopamina: motivação no dia a dia
A dopamina aumenta a nossa sensação de vitalidade, disposição e motivação, sendo conhecida como “mediadora do prazer”. Toda vez que você dá o primeiro passo rumo a um objetivo, ou quando cumpre uma meta, essa substância é acionada – isso vale desde coisas simples, como terminar de lavar a louça até realizações maiores, como ser promovido no trabalho.

• Oxitocina: a química do amor
A oxitocina é um composto cerebral importante na construção da confiança, que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais. Estar com pessoas queridas, abraçar, dar e receber presentes, são formas de aumentar a oxitocina no organismo, por isso sentimos que estas situações são tão importantes para nossas relações e bem estar pessoal. Além disso, a oxitocina ajuda a combater a depressão, ansiedade e aumenta o desempenho sexual, agindo junto com a testosterona, no homem, e a progesterona, na mulher.

• Serotonina: relaxe e sorria
Toda vez que você se sente importante, a serotonina está ativada. Por outro lado, quando você só tem pensamentos e sentimentos negativos, e não consegue se lembrar de situações felizes, ela está em baixa – sendo um sintoma de depressão. Ela é o neurotransmissor responsável por controlar o sono, o bom humor, a fome e até mesmo a libido. É liberada quando ouvimos músicas agradáveis ou passamos um tempo de qualidade na natureza. Portanto, caminhar em um parque, sentar na grama, encostar nas árvores, ajudam a elevar os níveis de serotonina e beneficiam o seu corpo.

• Endorfina: um analgésico natural
Toda vez que você experimenta uma sensação boa, de satisfação e felicidade, após praticar um exercício físico, a endorfina está trabalhando em seu corpo. Considerada uma morfina natural, ela interfere na maneira como o sistema nervoso entende e sente as dores. Ao comer alimentos picantes, dançar e trabalhar em equipe, ela é liberada e estimula a união social e tolerância à dor.

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